涩葡萄live苹果版:帮助孩子健脾养胃的10种常见食物

有很多家长发现宝宝总是不长个不长肉，平常营养东西没少吃，出现了这种状况，可能是宝宝的脾胃不太好涩葡萄live苹果版。脾胃是宝宝的后天之本，宝宝脾胃强壮了，身体吸收能力就好，整体的免疫力功能就强。很多家长都想把宝宝的脾胃养得棒棒的，可是不知道吃什么好。小编整理出了对宝宝脾胃有帮助的10种食物，供家长参考。

1.小米

小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等涩葡萄live苹果版。

小米有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状涩葡萄live苹果版。食用小米有养益气、补肾气的作用，在五谷中，小米的补肾功效强。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。

2.山药

滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品涩葡萄live苹果版。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

山药入脾、肺、肾三经，又是平补，能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精，对于消化不良，出虚汗、脾胃功能差，都有较好的冶疗效果涩葡萄live苹果版。

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3.大枣

大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素涩葡萄live苹果版。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃功效，对于脾虚有比较好的效果，对于孩子脾虚贫血效果很好涩葡萄live苹果版。

4.薏米

薏米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等涩葡萄live苹果版。薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。李时珍所著《本草纲目》上说：“苡仁健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。”

薏米利水渗湿，健脾，脾最怕湿，而薏米是除湿的好手，多喝薏米有较好的健脾效果涩葡萄live苹果版。

5.茯苓

茯苓味甘、淡、性平，具有利水渗湿、益脾和胃之功用涩葡萄live苹果版。茯苓可以作为食物来食用，家长可以给孩子熬汤、煮粥或者做成茯苓糕等让宝宝食用。

6.银耳

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质涩葡萄live苹果版。

银耳不仅可以调理脾胃，同时还具有润肠通便的作用，可以促进人体免疫力的提高，增加人体的抗病能力涩葡萄live苹果版。

7.南瓜

南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，并且是属于易消化、易吸收的食物，经常吃南瓜能够达到健脾胃的作用涩葡萄live苹果版。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，其营养成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

8.苹果

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一涩葡萄live苹果版。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，消化不良，便秘、胃肠功能紊乱都有好的效果。

9.糯米

糯米性温味甘，能温暖脾胃，补益中气涩葡萄live苹果版。糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以称得上是温补强壮的食品。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

10.胡萝卜

胡萝卜性平味甘，中医认为其具有“利脾膈，润肠胃，安五脏，健食”的功效涩葡萄live苹果版。除了健脾胃以外，胡萝卜还能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。

胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染，以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能与作用；缺乏维生素A会发生结膜干燥病、夜盲症、白内障等疾病涩葡萄live苹果版。

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